- Sănătate
- Nutriție
- Acasa
- Întrebări frecvente
Întrebări frecvente
Suntem o echipă de nutriționiști-dieteticieni și antrenori de fitness care pot ajuta pe oricine să ajungă la obiectivele sale legate de starea de sănătate, forma corporală, starea de energie, și stilul de viață.
Nutrinevo

Întrebări frecvente
Răspuns: Menținerea greutății sau slăbirea sănătoasă implică o dietă echilibrată, controlul porțiilor, exerciții fizice regulate și hidratare adecvată.
Răspuns: Ar trebui să evitați alimentele bogate în zaharuri adăugate și grăsimi trans, alimentele procesate și fast-food-ul. În schimb, optați pentru alimente integrale și proaspete.
Răspuns: Cantitatea recomandată de apă poate varia, dar în general, consumul zilnic ar trebui să fie de aproximativ 8 pahare (aproximativ 2 litri).
Răspuns: Dietele vegetariene și vegane pot fi sănătoase, dar trebuie planificate cu atenție pentru a asigura aportul adecvat de nutrienți, cum ar fi proteinele, vitamina B12 și fierul.
Răspuns: Puteți adăuga lichide în dieta dumneavoastră prin consumul de apă, ceaiuri, supe și consumul de fructe și legume cu conținut ridicat de apă.
Răspuns: Dacă consumi mai puține calorii decât corpul tău arde (prin metabolism și activitate fizică), vei crea un deficit caloric. Acest deficit poate duce la pierderea în greutate, deoarece organismul începe să folosească rezervele de grăsime pentru a obține energia de care are nevoie. Consumul de mai multe calorii decât ai nevoie duce la un exces caloric, ceea ce contribuie la creșterea în greutate, deoarece excesul de calorii este stocat sub formă de grăsime. Menținerea unui echilibru între consumul de calorii și cheltuirea lor duce la menținerea greutății actuale.
Efectele consumului excesiv de zahăr cuprind:
- Creșterea riscului de obezitate. Acesta poate duce la acumularea de grăsime în organism, deoarece zahărul furnizează calorii goale și nu oferă senzația de sațietate.
- Creșterea riscului de diabet zaharat de tip 2. Zahărul poate provoca fluctuații bruște ale glicemiei.
- Poate contribui la creșterea tensiunii arteriale, nivelului de trigliceride din sânge și riscul de boli de inimă. Etc...
Efectele consumului crescut de sare cuprind:
- Creșterea tensiunii arteriale, ceea ce poate crește riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.
- Retenția de apă, ceea ce poate duce la umflarea extremităților și la alte probleme de sănătate.
- Afecțiuni renale, contribuind la formarea calculilor renali și la deteriorarea funcției renale.
- Osteoporoza, sarea contribuind la pierderea calciului din oase.
În timpul sarcinii, necesitățile nutriționale cresc, mai ales aportul de acid folic, calciu, fier și proteine.
Proteinele vegetale recomandate în post sunt reprezentate de leguminoase (fasole, năut, linte), tofu, nuci și semințe.
Nutriția corectă și un stil de viață sănătos pot ajuta la prevenirea bolilor metabolice, menținând metabolismul și glicemia în limite normale. O alimentație incorectă crește semnificativ riscul de boli metabolice, de exemplu:
- O dietă bogată în grăsimi saturate poate crește riscul de boli cardiace; prin reducerea acestora, se pot preveni afecțiunile cardiace.
- Alimentele bogate în fibre ajută la controlul glicemiei și a nivelului de colesterol, reducând riscul de diabet și boli cardiace.
- Consumul de carbohidrați complecși și evitarea zahărului în exces contribuie la menținerea glicemiei în limite normale, reducând riscul de diabet.